SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze cwiczenia na mase

Czy chodziło Ci o: "najlepsze ćwiczenia na masy"?

  • MAM PROBLEM Z PLANEM TRENINGOWYM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bica z klatą ale to ty tu jesteś ekspertem a nie ja.acha czy mógłbys jeszcze napisać ,w który dzień najlepiej robić przedramie napewno w piątek acha i jakie ćwiczenia będa najlepsze.Jeżeli czytałeś wcześniej to jestem studentem AWF i tam daja niezły wycisk więc koliduje to robienie masy ale jak myslisz jak tam praktycznie pracuje cały czas na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2002-11-02 13:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i chudnięcie...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Co nie oznacza ze masz ich nie robić. Tylko mała uwaga, staraj się nie robić całych skłonów ponieważ obciążają plecy i potem możne troszkę bolec. Moim skromnym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na mięśnie nóg, jeżeli zastanawiasz się dlaczego to odpowiedz jest jak poprzednio: poszukaj na forum. W zależności od finansów ułóż jakaś dietę, staraj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6193 Data: 2009-01-01 18:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje : Klata + biceps , Barki + Nogi triceps + Plecy Klata najlepsze ćwiczenie na mase Skos w góre ;) Biceps uginanie ze sztangą stojąc Barki wyciskanie hantli siedząc, Nogi przysiady ze sztangą triceps wyciskanie francuskie (leżąc ) Plecy Martwy ciąg Najlepsze ćwiczenia masowe, lecz plan musisz sam ułożyć sobie jakie partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2009-12-13 11:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem chciałbym je trochę zakryć , ale nie wiem jakie ćwiczenia na masę brzucha ? Myślałem o spięciach brzucha 3 serie po 20 , podciąganie nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2012-05-12 13:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybsza redukcja...do marca okolo 25 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania Popatrz w postach w dziale na przykładowe diety 2. Jakie najlepsze cwiczenia na intensywna redukcje masy (przede wszystkim)? Basen odpada kategorycznie. Wzglednie cwiczenia, ktore przygotuja organizm pod mase miesniowa w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2008-01-04 19:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić brzuch bez mitów?

    Post
    Trening w domu

    wlasnie podciaganie kolan i wznosy nog w zwisie to najlepsze cwiczenia na brzuch jakei sa, powiedz nam jaki masz wzrost, jaka wage, oraz staz treningowy. 1000 brzuszkow wielkiego kaloryfera nei zrobisz, brzuch jak kazdy miesien potrzebuje bodzca do rosniecia wiec nie skupiaj sie nie tyle na ilosci co technice i na tym jak ciezkie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-03-09 12:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Więc kolejność i progres są ważnymi elementami dobrego treningu. Podzieliłeś trening na 2 zestawy, to dobrze. Ale daj w jednym treningu siady, w drugim martwy ciąg. To 2 najlepsze ćwiczenia budujące masę. Do tego dobierz 4-5 ćwiczeń wielostawowych i masz prawdziwą rzeźnię. Jak będziesz miał trudności z utrzymaniem pionu i będzie Ci się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2009-09-01 17:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    jak trenować klatę? Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na klate, ktore rozwijaja jej całą powierzchnie mięśniową. Wyczytałem że na treningi na przyrost masy, siły lub wytrzymałości się różnia i chcę sie dowiedzieć od jakich reningów mam zacząć na masę, siłę czy wytrzymałość? dzieki za rzetelną odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 22:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysunięte łopatki a FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zgadzamy, gdyż ja poleciłbym mu je tylko po konsultacji ze specjalistą. Ale i tak pozostanę przy twierdzeniu, że osoba bez wad kręgosłupa powinna wykonywać ciągi jako najlepsze ćwiczenia na całość pleców, wpływające zbawiennie nie tylko na masę i siłę, ale też na zdrowy, poprawny wygląd. Nikomu zresztą nie zalecam natychmiastowego rzucania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2010-06-30 21:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła + Masa . Pierwszy własny plan.....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozdrobnionym,jak w tym twoim wynalazku. co do wyciskania na barki. kompletnie nie lapie zachwytow nad ruchami niepelnymi.(do czubka glowy }:-() ma byc ciezej,a nie lzej. najlepsze cwiczenia na barki (tym bardziej na Twoim poziomie!): wyciskanie zolnierskie w staniu push press (sztanga lub sztangielki) jeszcze odnosnie planow: trening [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2012-02-04 00:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle + ławka regulowana + drazek - trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to robi sie nachwyt szeroko na wiecej parti (m in grzbiet) a wąski podchwyt to bicek 2. czyli mozna coś dorzucic. Bo widze ze zasada taka ze brzuch robi sie na koncu. Stad ten plank na koncu. A najlepsze cwiczenia na brzuch to ? :) Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2021-01-28 07:01:41 Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2021-01-28 07:03:32

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2021-01-28 07:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to sa podstawowe ćwiczenia na mase, ale jest wiele ćwiczeń na biceps, wiele odmian które warto stosować, nalezy wybrać najlepsze dla danego organizmu i je stosowac Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2002-08-19 23:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dolne partie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i cwicze głownie na klate brzuch i rece, bo własnie najbardziej zalezy mi aby poleprzyc wyglad tych miejsc,diety zadnej nie stosuje,tylko jadam o regularnych porach,brałem ze 3 razy kreatyne i 2 razy glutamine ale to w ciagu tego systematycznego roku:) obecnie kupilem sobie lkarnityne Powiedzcie jakie sa najlepsze cwiczenia na dolna czesc klatki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10460 Data: 2004-03-12 16:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cyli ten planik ostatni co napisałem moze być tak jak jest ?? No kto mi poda te najlepsze ćwiczenia na prostowniki i dwugłowe ?? Oceńcie czy ten planik bedzie na mase i na siłe zarazem ! I ile mają trwac przerwy między seriami !!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9804 Data: 2005-07-10 22:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawsze dipsy??

    Post
    Trening w domu

    [...] same cwiczenia, niektorzy zmieniaja, niektorzy nawet cos izolowaego dodadza. Zalezy od Ciebie. potzrebujesz zmiany to zmien. Wycisk hantelek na lawce skosnej jest uwazany za najlepsze cwiczenie na mase klatki, mozesz je dac. Pepo robik tez rozpietki Ja zawsze robie wycisk, ale w nastepnym dam hantle skos i dips Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2009-03-29 13:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić dobrą rzeźbe brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Powinieneś wziąć się za trening całego ciała siłowni. mięśnie brzucha należy najpierw zbudować a potem odsłonić je spalając tłuszcz. jak je zbudować? najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc, gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora ciała. trening fbw z dodatnim bilansem kcal, dużo snu, progresja siłowa. musisz zwiększyc masę ciała. poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6134 Data: 2012-05-11 09:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz ćwiczyć jak każdą inna partię- max 2 razy w tygodniu z obciążeniem, optymalna ilość pow- 15-35. najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora. dodatkowo możesz dać 2 serie spięć/podciągania nóg po CO DRUGIEJ sesji. poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2012-05-14 09:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masywne plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, chcę nabrać masę(stosuję dietę), poszerzyć plecy, barki oraz "schować" łopatki (mam "wcięcie" między łopatkami, mało masy, co z tym idzie wystające łopatki).Mam słabo rozwieną te partie(szczególnie plecy), chciałbym żebyscie mi polecili najlepsze ćwiczenia na osiagniecie tego celu. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2005-06-12 22:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy, wasze sugestie ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    "... nie wkręcaj krzywych faz z full body workout, który jest dobry do utrzymywania efektów." Co jeszcze równie głupiego możesz nam powiedzieć? Najlepsze plany na masę dla osób z krótkim stażem to właśnie plany typu fbw. Poszukaj trochę o skróconych planach opartych o złożone ćwiczenia to wtedy znajdziesz coś lepszego od tego co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-06-09 20:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening najlepszy na redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad czy martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcje/mase/siłe Jak nie chcesz FBW to ułóż split, pod redukcje i tak najważniejsza jest dieta połączona z aktywnością aerobową/HIIT'em

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-03-27 10:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)